湖南彩票报|湖南彩票

軍事新聞最新消息,軍情觀察室,軍情直播間,非誠勿擾最新一期,非誠勿擾,極限挑戰第二季,極限挑戰,runningman,決勝制高點,八路網

   
所在位置:主頁 > 健康 > 養生 >

飯后4件事活過99

更新時間:2015-07-21 15:02:17 文字尺寸:

  對老人來說,飯后是一個十分重要的時段。飯后正確的養生習慣可以使老人維持良好的腸道功能,促進營養全面吸收,有效預防消化道疾病。我給大家推薦四個步驟,要長期堅持,就可助消化,增強體質,從而達到延年益壽的功效。

  先漱口

  古代醫學家張仲景指出,“食畢當漱,令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢,減少口腔內細菌的數量,從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是,將漱口水或清水含在口內,閉上嘴,然后鼓動兩腮與唇部,使溶液在口腔內充分與牙齒接觸,并利用水力反復地沖洗口腔各個部位,這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

  歇一會兒

  “飽食則臥生百病”,很多老人飯后不敢立刻躺著,而選擇散步,但此舉并不健康。飯后胃正處于充盈狀態,必須保證胃腸道有充足的血液供應,以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運動系統去,延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯后休息30分鐘再走,有助于促進胃腸蠕動,分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人,飯后最好適當平躺一會,因為胃下垂受體位影響大,平躺時感覺稍好,如果飯后立刻走動,會加重食物對胃及小腸的損害,容易引起消化不良或腹痛。

  揉揉腹

  中醫認為,臍腹部相當于胃幽門腺的腸腺部位,頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快,使胃液增多,有助消化,排泄正常。藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹”,認為“食畢摩腹,能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激,經神經傳入大腦,有益于內分泌功能的調節。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

  聽小曲

  《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”尤其對于老年朋友來說,飯后欣賞輕柔的樂曲,對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯后聽一聽巴赫的音樂唱片,進而使他們的胃病痊愈。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調,會對情緒和消化功能產生不好影響。

 

24小時熱點

24小時熱圖

Copyright © 2002-2017 八路網 All rights reserved.
網站技術郵箱:[email protected] 合作洽談郵箱:[email protected]
湖南彩票报